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冬季坐月子,这三点务必要牢记!

   2020-01-07 01:54:43 作者: 来源:建阳新闻网

在中国,都是要的,如此从生产之中尽快的恢复。不过,到了冬天,气温和环境情况都有了巨大的改变,这个时候怎么坐月子比较好呢?

适当晒太阳

冬季若太阳好,新妈妈不妨带着宝宝适当晒晒太阳,因为阳光中包含的紫外线可以杀菌,能帮助宝宝去除黄疸,对妈妈的恢复有着很大的帮助。所以家长可以多晒晒太阳,但是最好不要关窗晒太阳,只要天气适宜,就该开开窗,因为紫外线并不能穿透玻璃,那么也就无法发挥阳光的作用。

尽量穿宽松舒适的衣物

虽然冬季寒冷,但是妈妈也不需要穿过多的衣物,以身体舒适为主。在穿着上,妈妈们最好选择宽松舒适的衣物为主,最好选择棉制品。当然,考虑到孩子喜欢颜色,妈妈可以穿一些颜色比较鲜艳,充满乐趣的衣物款式,从而拉近妈妈和孩子之间的关系。在保暖问题上也不要太大意,尤其是足部,所以最好穿棉袜、棉鞋从而保证足部的温暖。

另外需要注意,由于生产之后身体比较虚弱,妈妈们很容易出虚汗,所以一定要保证身体的清洁。

在饮食上做好管理

饮食是妈妈在最不可忽视的一点,因为妈妈在生产之后体质比较虚弱,所以需要补充适当的来恢复体力。但是产妇的饮食也大有讲究,在产后的第一周,妈妈饮食上应该注意要少盐、主要以半流质食物为主,从而排除妈妈体内的毒素,使乳腺畅通。

在进入第二周时,妈妈们可以尝试喝汤,但是最好清淡的汤水为宜。如果妈妈发现自己奶水不足的话,可以在汤内添加一些木瓜、猪肘等食材。

不过,各位要注意过犹不及,摄入过多的营养、热量会导致肥胖,从而引发了一系列的健康。


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